מה על צעיר עם חובות לעשות כדי להשתקם ולהתנהל מול ההוצאה לפועל?

אני בחור צעיר בן 26 שבעקבות בעיית הימורים לפני כשנה נלקחו הלוואות מחברות פרטיות ובחלקם לא הצלחתי לעמוד ונפתחו לי תיקים בהוצאה לפועל התיקים עומדים על סך של 20 אלף שקל בנוסף לזה יש לי עוד תיק עם חוב של 45 אלף לבנק דיסקונט גם הוא בהוצאה לפועל

והחשבון בנק שלי מוגבל ואני רוצה להשתקם ולהתחיל חיים נורמליים מה עליי לעשות על מנת לשלם קצת כסף ולהשתקם כי בנוסף יש לי חוב של 7 אלף בשוק האפור ואני עוזר בבית לאמא שלי שהיא גרושה ואבא שלי לא משלם לנו כסף כבר כמה שנים

איסה תהליך מומלץ לי לעשות

אשמח לתשובה